Een gezonde start van je dag met deze versbereide smoothies
/ Categorieën: Preptalk

Een gezonde start van je dag met deze versbereide smoothies

Elke morgen genieten van een verse smoothie, maar niet altijd zin of tijd om er ’s ochtends eentje vers te maken? Maak je smoothies dan van tevoren klaar en bewaar ze in de koelkast of in de vriezer. Haal ze voor het slapen gaan uit de vriezer en je hebt de volgende ochtend een heerlijk en gezond ontbijt, of je neemt ze mee voor onderweg.

Je wilt iedere dag gezond ontbijten met een powersmoothie, maar je hebt weinig tijd om deze elke ochtend klaar te maken. Dan kan het voorbereiden van je smoothies, of wel ‘preppen van je powerontbijt’, de oplossing zijn.

Koop in het weekend een lading groenten en fruit, maak je smoothies de dag zelf nog klaar en vries ze direct na het bereiden in. Het kost je ongeveer 20 minuten en je hebt er de rest van de week profijt van. Het enige dat je doordeweeks nog moet doen is de smoothie de avond van te voren uit de vriezer halen en in de koelkast zetten. Heerlijk toch? Zo heb je voor de hele week een gezonde start van de dag.

En met de juiste keukentools wordt het preppen van je smoothie nog makkelijker. De On-the-go blender van Tefal is de uitvinding van de eeuw. Met dit compacte en handige apparaat maak je in een handomdraai elke ochtend jouw favoriete smoothie. Leuke extra: deze blender beschikt over een fles voor onderweg, die in drie eenvoudige stappen te gebruiken is: je vult hem met de ingrediënten voor de smoothie, je drukt op de bovenkant om het groente en fruit te mixen en je neemt hem met je mee voor een vitaminebooster op je werk bijvoorbeeld!

Dus, kun jij ook wel wat vocht en vitamientjes in de ochtend gebruiken? Wacht dan niet langer en ga vandaag nog aan de slag. Speciaal voor de ochtend hebben we 4 lekkere smoothie-recepten verzameld om je dag goed mee te beginnen!

Groene smoothie met komkommer, appel ,spinazie, banaan en agave siroop
De groene smoothie is een van de meest populaire recepten om te maken met de blender. Deze smoothie kan de hele dag gedronken worden en bevat veel voedingsstoffen.

Dit heb je nodig:

  • 1/5 komkommer
  • 1/2 appel (Granny Smith)
  • 2 handen verse spinazie
  • 3/4 banaan
  • 200 ml water
  • 1 tl Agave siroop (of honing)

Zo maak je het:

Heb je een Freshboost blender? Volg dan onderstaande stappen. Schil de appel, de komkommer en de banaan en snijd ze in kleinere stukken Giet 200 ml water in de mengkan Voeg vervolgens de appel, komkommer, banaan en spinazie toe aan de mengkom Voeg tot slot de Agave siroop toe Sluit de mengkan door de messen erop te draaien en sluit deze aan op de basis Plaats de vacuümbeker over de mengkan en draai de schuif naar ‘Air Out’ Selecteer het programma ‘Vacuum & Blend’ en druk op start.

Heb je (nog) geen Freshboost blender? Geen probleem! Voeg alle ingrediënten in je blenderkan en mix het tot een glad geheel.

Drink smakelijk!

Freshboost

Groene smoothie met alfalfa, avocado, appel en banaan
Met deze groene smoothie leg je een gezonde bodem voor de rest van de dag. Hij is lekker romig en ook nog eens heel voedzaam. Kiem -en spruitgroenten zijn namelijk supergezond en dragen bij aan een gezonde darmflora.

Dit heb je nodig:

  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1/2 avocado
  • 1 handje alfalfa
  • 2 handjes verse spinazie
  • 1 glas water
  • 1-2 schepjes hennepproteïne (optioneel)

Zo maak je het:

  1. Snijd de appel en banaan in stukken en doe samen met de halve avocado, spinazie en alfalfa in de blender.
  2. Voeg eventueel wat hennepproteïne toe en wat water en mix tot je een mooie, gladde smoothie hebt.
  3. Schenk in een groot glas of vries de smoothie in voor een later moment in de week.

Aardbeien smoothie met banaan, limoen en munt
Hou jij van een fris en fruitige start van je dag? Dan is dit de perfecte smoothie om je dag mee te beginnen.

Dit heb je nodig:

  • 250 g aardbeien
  • Blaadjes van 1 takje munt
  • ½ banaan
  • Sap van 1 limoen
  • 200 ml spa rood of meer als je hem te dik vindt

Zo maak je het:

  1. Doe de aardbei, munt, banaan en sap van 1 limoen in de blender en draai fijn.
  2. Voeg al draaiende de spa rood toe tot je tevreden bent over de dikte.
  3. Serveer in een klein glaasje of vries in. Let op de smoothie mag niet te dik zijn anders drinkt het niet makkelijk weg.

Smoothie met grapefruit, mango en wortel
Deze skin booster bezorgt je een stralend begin van de dag en geeft je huid ook nog eens oppepper! Grapefruit is namelijk waanzinnig gezond en zit bomvol vitaminen en mineralen. En regelmatig mango en wortel eten is ook nog eens goed voor je huid. Dubbel profijt dus.

Dit heb je nodig:

  • 1 grapefruit
  • 1 mango
  • 2 wortels
  • 1 glas (kokos) water

Zo maak je het:

  1. Schil de grapefruit en mango en snijd in stukken.
  2. Snijd de wortels in stukjes.
  3. Doe het glas kokoswater in je blender en voeg het fruit en de wortels toe en blend tot een gladde smoothie.
  4. Als je van een romige smoothie houdt voeg dan juist kokosmelk toe in plaats van water.
  5. Schenk in een glas, neem mee voor onderweg of vries in voor een later moment in de week.

Koffie kersen smoothie
Deze smoothie is een perfecte start van de dag voor alle coffee-lovers.

Dit heb je nodig:

  • 4 tot 12 kersen zonder pit en steel
  • 1 kop koude koffie
  • 1 kop vanille yoghurt
  • 2 kopjes ijsklonten
  • 1 theelepel honing
  • 1 banaan

Zo maak je het:
Het enige wat je hoeft te doen is al deze ingrediënten samenvoegen in de blender, blenden en je bent klaar! Ideaal voor onderweg.

 

ONTDEK ONZE GEWELDIGE BLENDER SERIES

Haal het beste uit fruit en groeten en geef je dag een boost met de slimme blenders van Tefal. Fruitsappen, smoothies, milkshakes en zelfgemaakte soepen en sauzen, alles is mogelijk! Van miniblenders tot blenders die zelfs voor je koken - en mengen maar!

Tefal Blenders Tefal High Speed Blenders tot 100 euro retour

Vorige artikel HIERVOOR GEBRUIK JE EEN MIXER, BLENDER, KEUKENMACHINE EN EEN FOOD PROCESSOR
Volgende artikel 12 leuke en gezonde weetjes over het witte goud
Beoordeel dit artikel:
5.0

x

Populair

Geen inhoud

Er is een fout opgetreden bij het laden van de inhoud.